jak sie szybko

W moim wypadku myślę, że będzie to 1800-1900 kcal. Zastanawiam się jak to rozegram w tym tygodniu, bo fakt, wczoraj trochę sobie pozwoliłem, a ten tydzień mam tak ustawiony, że najlepiej by mi było zrobić ładowanie w piątek, bo wtedy mam dość dużo czasu na ogarnięcie wszystkiego. Tylko z drugiej strony nie wiem czy to nie za szybko i czy nie [...]

05.11.2015 DNT Dziś mini rocznica w związku, więc wpadł posiłek stricte niedietetyczny, za to pyszny :) Od czasu do czasu warto zrobić, bo wychodzi mega, a roboty mało. Zrobiłem dodatkowo jabłecznik jaglany z WPC kawa latte z czekoladą %-) Co fajne, białka prawie nie czuć, ciasto wyszło fajne i smaczne, ale przepisu jeszcze nie będę dawał. Jak [...]

04.01.2016 DT Trening fajny, niektóre ćwiczenia pierwszy raz robiłem takie jak high pull czy face pull. W tym drugim wyjątkowo dobrze czułem (i to przy jednej sztabce%-)), więc nie wiem czy taki słaby jestem czy co :-D W ostatnim ćwiczeniu nie wiem czy dobrze rozumiem, ale przy fst7 prostowanie linką na trica + unoszenie linki na bica nie mam mieć [...]

[...] idą już dużo ciężej   Klatka    Wyciskanie skos ujemny sztanga: 85kg x 4 serie robocze (15-10 powtórzeń) ze względu na pozajmowane stanowiska zrobiłe skos ujemny, który jakoś nie przekonuje mnie zbyt mocno   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 70kg x 4 serie robocze (12 - 8 powtórzeń) zrobione gilotynowno czyli ruch w [...]

[...] dziś dłużesz wybieganie wg następującego planu: 1km - tempo około 6:00 każdy następny km zwiększanie tempa o 10 sekund ostatni km na dojście do siebie z tempem tak jak na 1 km czyli 6:00 plan prawie udało się zrealizować, prawie bo niestety dopiero zaczynam czuć jako tako tempo w jakim biegnę, przeważnie biegnę zdecydowanie za szybko [...]

[...]             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu włączyło mi się tak mocne ssanie że ledwo mogłem wytrzymać, dopiero jak wciągnąłem placka wieczornego z mozarelką troszkę się uspokoiło   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 578    [...]

[...] 10, 20kg x 10 5. Młotki 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 6. Uginanie szt-lką na modlitewniku / w oparciu o udo brak UWAGI: Ogólnie musiałem na początku porozkminiać, jak ustawić stojaki do WL na skosie; stojaki przytwierdzone do ławeczki nadają się tylko do wycisku poziomo, więc jedynym wyjściem było ustawienie stojaków do siadów [...]

[...] rozklad btw ok ~200/~100/~100, kalorycznosc na oko 2400 kcal +- 200kcal. poza tym omega3, witaminy i chela mag b6 na noc. od soboty jedzenie juz zgodnie z rozpiska, ale jakos stracilem motywacje do codziennych wypisek. tym bardziej, ze praktycznie caly czas jem to samo;] szczerze mowiac przywyklem juz do takiego trybu zarowno dietetycznego [...]

[...] Klub nie pozostał dłużny sympatykom i dziś odpowiedział na ich zarzuty. Sir Alex Ferguson, po wtorkowym zwycięstwie nad Birmingham przyznał, że czuł się w czasie meczu jak na pogrzebie. Szkot miał pretensję do kibiców o to, iż doping był w pierwszym dniu nowego roku ledwie slyszalny. Stanowisko w całej sprawie szybko zajęło Niezależne [...]

cygan - jesli ciesza cie takie glupie dogadanki to ok nie zamierzam sie z toba klocic, bo zachowujesz sie jak dziecko pilnuj Realu ja oczywiscie nie chce klotni, ani czegos podobnego, ale nie zaczynaj nie ma sensu zeby ktos znowu bana dostal a co do meczu to szkoda porazka w derbach..widac forma gdzies zanikla pokazal to mecz z [...]

Dlaczego piszesz o tym karate jak jakiś Japończyk ? że to nie wiadomo co rozwija i trzeba to zrozumieć. Przecież dobrze wiesz że karate to wyuczone sekwencje 1.. 2.. 3.. A kata to zbiór "półprzydatnych" i nieprzydatnych technik. Napisałeś też że w kickboxingu szybko się uczy..... a wiesz dlaczego ? bo tam się nie marnuje czasu na jakieś kata [...]

[...] ja mam tak caly czas tzn. przed zielenina tez tak mialem wiec jestem do tego przyzwyczajony teraz zjem i za godz jestem glodny a w brzuchu niema miejsca na ladowanie nastepnej porcji samopoczucie takie o ,idzie przetrwac, gorzeje pewnie by bylo jak by sie fizycznie pracowalo bo szybko sie mecze Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-28 21:56:45

[...] twardo tylko suty nietego, po zejsciu z takiego bf to skora powinna wisiec ci praktycznie wszedzie, bo nie jest w stanie sie tak szybko 'przystosowac' do nowych warunkow jak szybko piszesz, ze zrzucales tluszcz. Co nie zmienia faktu, ze nawet jesli polowa tego co piszesz jest prawda, to szczere gratulacje. Niwix wiadomo dieta najwazniejsza, [...]

ja właśnie jak wrzątkiem zalałem to zrobiła się taka gęsta papa i nie dało rady tego wypić przez shaker tylko musiałem łyżką szamać, a chciałem, żeby ten posiłek był "na szybko", bo jem go w pracy, w czasie kiedy nie mam przerwy %-)

[...] da oraz układałem co tygodniowy i comiesięczny plan działania. Z plecami dużo lepiej, dosyć szybko wróciłem do poprzedniego stanu, teraz to utrzymać i poprawiać. Widać, że jak więcej odpoczywam to plecami lepiej zdecydowanie. W sobotę wizyta u Fizjo, potwierdził moje zdanie Z apetytem jest bardzo dobrze. Ogólnie myślałem, że jem za mało np. w [...]

[...] oceniając - nogi zero separacji, dociecia tez troszke zabrakło No i pozowanie moim zdaniem nie zbyt korzystne. Teraz wypoczywaj !! A i gratulacje zaręczyn !! Dokładnie jak mówisz :) Z nogami to jest ten problem, bo są docięte, ale szybko łapią wodę i raz wychodzą prązki, a raz totalnie 0 separacji. Muszę znaleźć przyczynę. Przed samymi [...]

[...] ale z drugiej strony pacjenci nie lepsi ==> problem z jelitami ==> głodówka a potem największy syf dla jelit, pro zapalny zestawik w maku %-). o Co tu chodzi? druga sprawa, jak z wrazliwością? szybko złapałes "wodę" w okresie po zawodach - jeśli wrazliwość ci siada, to masz kolejny czynnik prozapalny Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-16 [...]

Troche się tego nazbieralo. Mam nadzieję że szybko wrócisz do pełni zdrowia ! Z ta dysbioza jak walczysz ?

[...] coś tam jem, ale wiem, z takim stresem to nie ma co mówić o przyrostach. Mam tylko nadzieje, że szybko minie i się wszystko wyklaruje. Treningi robię, ale wiadomo jak to przy stresie TRENING https://iv.pl/images/aecb880604ed39f4d0780c1beeda4b46.png https://iv.pl/images/6543e4c301874600d4301d24f72d1be0.png DIETA DT 4400 kcal 250 g B / [...]

[...] Prostowanie przedramion z hantla w oparciu tułowia 5kgx15x3 5kgx15x3 5kgx15x4 5kgx15x3 A że w piątek mnie nie było to zrobiłam zaległy biceps. Bo mi szybko dzisiaj poszło i miałam jeszcze czas. Miskę o 100 kcal zmniejszyłam bo zaczynam redukcję. Suple jak zwykle bez magnezu bo się skończył. /SFD/2017/3/5/4a39bca8e98a400ab7b84a2057d8409b.jpg